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存10送38无需流水: [健康生活] 春风十里,不如送您一套骨保健操~

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楼主1#
发表于 2018-3-29 09:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

存10送38无需流水,  针对柳州火车站西站房正式启用的重要消息,24日,“柳州交警”推送的文章《3月1日起柳州火车站西站房启用,老进站口封闭,别走错了》一经发布,便迅速引发关注,收获10万+的阅读量。  但司法鉴定显示,彭某无精神病,实施违法行为时辨认、控制能力存在,具有完全刑事责任能力。(责编:翟钦奇(实习生)、连品洁)  笔者建议,在加强房地产市场买卖信息透明度建设的同时,不妨以市场手段增加有效供应,引导市场向更加理性的方向发展。

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【骨质疏松症】

骨质疏松症是一种让我们的骨骼变得脆弱的疾病 。 当骨质疏松症发生时,骨骼的内部结构变得脆弱,骨头的质量和力量都被削弱,很容易导致突然和意外的骨折。

下面这张图中的圆圈里,从左到右,依次为正常,骨密度低下,骨质疏松和严重骨质疏松的骨头。


首先给大家奉上

  骨质疏松保健操~

第一节 云中飞燕

双脚分开与肩同宽,双手从身体两侧掌心向上抬起,至肩部旋转上推,与额头同高,手指相对,掌心向上;握拳下拉,至腰部;变掌后推(呼气)。

        运动关节:肩关节、肘关节。

第二节 开弓射雕

双脚分开与肩同宽,双手抱球于胸前(吸气);左手变掌向左侧平推伸直;右手握拳置于右侧胸前;拳心向里(吸气),双手恢复胸前抱球(吸气);右手变掌向右平推伸直;左手握拳置于左侧胸前(吸气);拳心向里。

  运动关节:肩关节、肘关节、腕关节。

第三节 铁臂单举

双脚分开与肩同宽,右手掌背置于腰部,眼随左手,从身体左侧慢慢抬起至左侧头顶(吸气);掌心向上,手臂伸直;左手向下置于右手上方(呼气);右手从身体右侧,慢慢抬起至右侧头顶;掌心向上,手臂伸直。

  运动关节:颈部,肩关节。

第四节 大鹏展翅

双脚分开与肩同宽,双手从身体两侧,抬起于胸前交叉;手臂伸直,两手向胸前收回同时身体转向左侧;两手向两侧撑开(呼气);指尖向上,手臂伸直;成一条直线;双手收回与胸前;身体转正;身体转向右侧,双手同时向两侧撑开;指尖向上,手臂伸直,成一条直线(呼气)。

第五节 五指同心

双脚分开与肩同宽,双手握拳起至腋下(吸气);向正前方推出,手臂伸直,拳心向下;五指用力分开伸直(呼气);掌心转向正前方,四指向上,握拳(吸气),下拉至身体两侧(呼气)。
  运动关节:指关节、肩关节、肘关节。
第六节 贵妃醉酒
双手握拳于腰部,成左弓步;右手从腰部抬起于眼睑同高;身体轻微后仰(吸气);还原右手从左膝部变掌;掌心向下,平抹到右侧腰部;同时成右侧弓步(呼气);
  运动关节:髋关节,膝关节,腰部。
第七节 海底探月
双脚并拢,双手从身体侧后方打开;向上向前画圈;置于膝关节(吸气);双手向后,四指沿大腿中线提起;置于腰部,四指向下,身体轻微后仰(呼气)。
  运动关节:腰部。
第八节 太空漫步
双脚并拢,双手掐腰,左脚向前一步,重心跟随左脚;右脚脚尖着地,右脚脚后跟落地;右腿弯曲,重心在右脚;左脚尖向上翘起(呼气);左腿提膝,转动踝关节一周(吸气);左腿落地还原(呼气)。
  运动关节:膝关节,踝关节。


靠背椅3#
发表于 2018-4-13 11:55 | 只看该作者
有图片或视频不?担心姿势不正确啊

点评

求正确图解!  详情 回复 发表于 2018-4-16 11:35
板凳4#
发表于 2018-4-16 11:34 | 只看该作者
有啥更简单的不?
笨人感觉有点困难啊
5#
发表于 2018-4-16 11:35 | 只看该作者
槑槑婷婷 发表于 2018-4-13 11:55
有图片或视频不?担心姿势不正确啊

求正确图解!
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